Como ter energia o dia todo quando você trabalha em casa

A falta de energia é um dos desafios de trabalhar em casa. Manter-se focado e produtivo, mantendo nossos níveis de motivação, não se distrair e ignorar as interrupções, são coisas com as quais lutamos como blogueiros, freelancers e donos de negócios on-line.

Na verdade, eu tenho preguiça mais cedo hoje por volta do meio-dia e isso me incomodou um pouco. É a prova de que até anos de trabalho em casa não são suficientes para se livrar disso. É como o corpo e o cérebro funcionam. E enquanto há alguns hacks de produtividade e energia que podemos tentar, é algo com que precisamos fazer as pazes.

Mas eu estava determinado a não desistir e encerrar o dia e começar a fazer coisas improdutivas. Em vez disso, terminei um artigo que estava escrevendo para um cliente e fiz algumas outras pequenas coisas. Mais uma xícara de café e comecei a me preparar para sair. Eu bati no ginásio e me senti realizado. Imagine se eu ficasse em casa permitindo a falta de energia e clareza mental para assumir?

É sempre melhor começar a fazer coisas, como você verá abaixo. Se você também está trabalhando em casa e luta para manter sua energia durante todo o dia, aqui estão algumas dicas que realmente funcionam:

Dicas para ficar energético ao trabalhar em casa

 1. Trabalhe em pé.

Você pode alternar períodos de estar sentado e em pé enquanto trabalha em casa. Ou você pode apenas fazê-lo em pé por algumas horas.

Eu começo o dia criando uma mesa de pé falsa, colocando meu MacBook nele e trabalhando assim. Estas são minhas horas sagradas e faço meu trabalho mais importante então. Permanecer definitivamente me mantém alerta e me ajuda a ser mais produtivo.

Mas não acredite apenas na minha palavra. É apoiado pela ciência. Muitos estudos descobriram que trabalhar em uma mesa em pé melhora não apenas a produtividade, mas também a saúde.

2. Vá em frente.

Quando você está trabalhando no seu laptop, especialmente se for algo repetitivo, chato ou apenas um projeto com o qual você ficou preso por um longo tempo, você pode facilmente sentir-se sonolento. Para recuperar seu foco e energia, levante-se e faça alguma coisa.

Declutter um pouco, fazer uma tarefa, ir à loja, tomar um banho, começar a se preparar para sair, mesmo que seja cedo demais para isso, faça alguns agachamentos.

Qualquer tipo de movimento seria benéfico para seus níveis de energia. Esse é um truque rápido sempre que você começa a sentir-se preguiçoso, mas tem mais trabalho a fazer.

3. Snack estrategicamente.

Sou fã de jejum intermitente e não faço uma grande refeição na primeira parte do dia. As primeiras calorias que eu consumo são do leite do meu café. Então, durante ou depois do meu trabalho mais importante do dia, como iogurte e nozes, uma omelete ou uma fruta. Todos eles me dão energia, mas eles não me fazem sentir cheio ou se distrair.

Uma grande refeição, no entanto, especialmente uma rica em carboidratos, arruinaria minha produtividade. Eu vou até sentir vontade de cochilar logo depois e nenhum trabalho é feito depois disso.

Descubra o que funciona melhor para você, mas saiba que alguns lanches são melhores que outros. Aqui estão alguns alimentos que aumentam a produtividade para conferir.

4. Vá para fora.

O ar fresco, o ato de sair de casa, estar perto de pessoas e estar em público são coisas que vão refrescar você e alertá-lo. Você pode dar um passeio, estar na natureza ou apenas passar 15 minutos fora do seu prédio.

Eis por que a luz do sol e o ar fresco são ótimos para o corpo e a mente.

5. Reúna toda a sua força de vontade.

Hoje cedo, quando eu senti vontade de pular o ginásio e deixar o resto do trabalho que eu tinha planejado para o dia de amanhã, imaginei o quanto vou me sentir mal à noite. E especialmente amanhã quando eu tiver que compensar tudo isso.

Eu gosto mais do meu eu produtivo e sei que é uma questão de força de vontade para fazer as coisas.

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    Trabalhar em casa nos deixa mais preguiçosos, mas a energia em si não desaparece, só precisamos nos lembrar por que fazemos o que fazemos e trazemos de volta, criando ímpeto.

Então, é meio que uma mente ter energia o dia todo quando você trabalha em casa.

6. Seja social.

O isolamento autônomo é uma coisa real. Eu pessoalmente estou lutando com isso também. A interação social é feliz e dá sentido aos nossos dias. Almejamos isso especialmente quando administramos um negócio on-line e passamos a maior parte do tempo em casa.

Então, para despertar sua mente e prepará-la para mais trabalho, chame um amigo, chame um cliente em uma videochamada, faça uma reunião com sua equipe virtual ou encontre um amigo para um café.

Se você precisar de mais interação social em torno da queda da tarde , leve seu laptop para um caixão ou um espaço de coworking.

7. Acertar o ginásio.

Isso funciona para mim o tempo todo. É a parte de chegar lá que é o desafio.

Você precisa se preparar, sair de casa e realmente ter um treino adequado. Mas a sensação depois é ótima. Aptidão é uma das principais razões pelas quais eu posso me concentrar na primeira parte do dia e porque eu sou mais produtivo e enérgico para o dia todo em geral.

Foi assim que eu venci a preguiça quando trabalhei em casa e economizei foco e energia produtiva para o dia. Você pode fazer o mesmo.